まずは自己診断してみましょう☝️

【毛髪】

□トップにボリューム感が出ない

□最近、急に髪が細くなった気がする

□抜け毛が多い

□髪にハリ・コシ・ツヤがない

□ケアしてるのにパサつく

【地肌】

□乾燥している(かゆみ・フケ)

□頭皮が赤いor黄色い

□ベタついている

□頭皮がニオう

□地肌が動きにくくて、硬い

いくつ、当てはまりましたか??

実は…

1つでもチェックがある方はエイジングの1歩は始まっています…💦

さて、なぜ人は老化するのか?

その2大要因は

女性ホルモンの減少』と『抗酸化力の低下

 

では、詳しく説明していきます!

1、女性ホルモンの減少

【原因】エストロゲンの減少によるもの

✔️エストロゲン(美肌ホルモン)が減ると、、、

1、爪が割れやすい

2、あごにニキビやヒゲが出てくる

3、情緒不安定になりやすい

4、「ホットフラッシュ」と呼ばれる急なほてり

✔️エストロゲンを減少させる生活習慣と要因は、、、

①極端なダイエットや、肉や豆などの良質なタンパク質をあまりとっていない💦

②ストレス過多によるイライラ💦

③血行不良で冷え性💦

【対策】

①大豆食品を食べる

イソフラボンはエストロゲンと似た働きをするので、積極的に豆腐・納豆・豆乳・味噌などの大豆加工食品  をとりましょう!

②ホルモンバランスを安定させるアロマで癒す♡

・クラリセージ ➡ 女性ホルモン様(よう)作用

・ゼラニウム ➡ リラックス感、自律神経調整

・ローズ ➡ 幸福感、リラックス感

・ジャスミン ➡ 幸福感、精神安定、

・イランイラン ➡ 血行促進

③湯船にしっかりとつかる

➡ 腰からふくらはぎを中心に体を芯から温めることが重要

 

2、抗酸化力の低下

【原因】活性酸素が増える

✔️活性酸素が蓄積すると、、、

1、皮膚の弾力や保湿の低下💦

2、髪のごわつきや褪色を引き起こす💦

3、根元から髪質が変化してしまう💦

サビる(酸化する) ➡ 細胞やタンパク質、脂質を攻撃して炎症を引き起こす➡ 病気の原因

 

【対策】サビないように抗酸化力を高める♪

~抗酸化力を高める栄養と食品~

・ビタミンE (若返りのビタミン)

アーモンド、うなぎ、たらこ、かぼちゃ、アボガド

・ビタミンA(β-カロチン)

モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草、海苔、わかめ

・ビタミンC(活性酸素から体を守る)

アセロラ、レモン、ピーマン、パセリ、ブロッコリー

~抗酸化力の高いビタミンEの働きを助ける成分~

・セレン(必須ミネラル)

しらす、いわし、牡蠣

・ビタミンB2(発育のビタミン)

レバー、卵、納豆

・ポリフェノール(強い抗酸化力と活性酸素を除去する)

赤ワイン、黒大豆、ゴマ、玉ねぎ、お茶

 

まずは知ることからですね👌

何か1つからでも

始めてみませんか?

                                                 stylist   原田 智恵

 

○ラルーフ姪浜店             

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